Всем привет!
Больше года назад я писала пост про свой вес на сайте Сплетник. Тогда я обещала рассказать про свои успехи или поражения через 3 месяца, но как-то не задалось. Очень увлечена была процессом и не хотела сглазить, потом пошли новогодние праздники, а затем наступили времена СВО, и такой пост казался мне неприличным. Прошел год, только я хотела поделиться всем, с чем пришлось столкнуться, как прошлый сайт канул в лету, охваченный оранжевым безумием. Спасибо создателям за убежище в виде Салатника. Ниже я выкладываю свой старый пост. В нем я ничего не меняла. Его вы можете найти на Сплетнике под тем же заголовком. В блоги переношу чисто для вас, чтобы вспомнить начало моего пути.
"Одним не самым прекрасным утром (пару дней назад) я встала на весы. Стрелка показала ту цифру, которая заставила сказать себе "С меня хватит"!
Как я набрала вес?
Все банально. После родов остался лишний вес. Я вообще тяжело после родов восстанавливалась. Общее состояние и самочувствие, кожа, женское здоровье, - оставляли желать лучшего. Позже добавились недосыпы, стрессы в жизни. Стоило только хоть на чуть-чуть мне загрустить или разозлиться, как открывалась дверца холодильника, и я съедала что-нибудь вредное, но вкусное. Сладости, бутеры с сыром и колбасой...Позже добавились ночные дожоры из-за бессонницы. Могла пойти на кухню и в двенадцать, и в три ночи. Я наслаждалась этим временем тишины: все в доме спят, нет шума, ребёнок не плачет, можно посмотреть фильм и перекусить. Легко догадаться, что было утром. Плохое настроение и самочувствие.
Что имеем сейчас?
Вес я набирала в течение трёх лет. Ещё никогда я так не поправлялась. Ещё никогда я не весила столько!
Итак, мой вес - 90 кг, рост - 177 см, ИМТ - 29 (пока это избыточный вес, ближе к ожирению), ОТ (объём талии) - чертовы 90 см, объём бедер - 112 см.
Какова моя цель?
Вернуться к своим 67 кг, что значит скинуть 23 кг лишнего веса. Конечно, это будут другие 67, нежели до родов, но лучше так, чем в будущем ожирение, диабет и проблемы с сердцем. Бонусом было бы замечательно уместиться в свои платья дородовые, которые ещё совсем новенькие.
Что буду делать?
Вообще этот пост затевался с целью "не отвертеться". Помню, раньше здесь часто писали такие же посты. Правда я не видела, чтобы авторы потом рассказывали свои результаты. Я же рассчитываю написать вторую часть, даже если ничего не выйдет.
Если честно, пока у меня только один план "меньше жрать и больше двигаться". Снизить количество лёгких углеводов, повысить сложные углеводы в рационе. Не есть после 18:00.
Чего я боюсь?
23 кг приводят к обвисанию кожи. Вот этого я и боюсь. Нашла кое-какие рекомендации:
-постепенное снижение веса
-скрабирование и увлажнение кожи
-массаж
-питьевой режим
-омега-3, коллаген, витамины
Без понятия, как я буду все это применять.
Хочу поделиться своими результатами через 3 месяца. За это время планирую сбросить 10 кг. Кому-то покажется эта цифра маленькой, но после трёх лет объедания я особо ни на что не надеюсь.
Итак, увидимся через 3 месяца".
В прошлый раз сплетницы оказали мне столько поддержки, написали столько теплых слов. Увы, я не смогла ответить каждому, но, знайте, очень благодарна за все.
Сейчас допишу отдельный новый пост про мой год преобразований, чтобы не загромождать информацией этот.
To be continued.
Комментарии
Почему-то требовался коммент для публикации поста.
.
Худеем на диете, кожу подтягиваем- спортом и наличием белка в рационе. Скрабики одни не справятся, массажики - для гладкости.
Miracle, кстати, подводный душ-массаж очень хорошо. Я брала 10 сеансов, стоило копейки у меня в городе. Долларов 20, что-ли. За всё.
Ваш пост меня испугал. Я тоже сейчас нервничаю и ем. Как ребёнок засыпает бегу есть, потому что хочу получить хоть какое-то удовольствие после стольких нервов
LeMiel, почему испугал?
_Lilith_, потому что осознала какой набор веса мне грозит, если я срочно не возьму себя в руки
Открыла пост, отнесла тарелку на кухню, до утра.
Я помню Ваш пост!!
Но я не комментировала, т к была не зарегистрирована. Жду продолжения!!!
Вы в не очень удачное время начали похудение. Во-первых, зима, двигательная активность сокращается. Во-вторых, много праздников, сложно удержаться от соблазнов. Обвисания кожи не будет, если сбрасывать около 1 кг в неделю. Да медленно, хочется быстрее получить результат, но надо набраться терпения. Кроме того при медленном похудении больше шансов, что вес не вернется. Сама худела в молодости с 65 до 45, с кожей проблем не было.
.
Linka-malinka, я уже снизила вес на 20 кг за год. Позже пост выложу
О, я так ждала тогда от вас продолжения. Здорово, что вы не потерялись👍
Virgin_2209, спасибо, что помните. Неожиданно.
Поддержу Вас в вашем пути. У меня как стресс, так плюс 8-10 кг, сейчас опять на снижение иду, а так стресса у меня последние годы дофига, то у меня уже есть вещи от 44 до 48 размера ))) я сейчас на себя не давлю, потому что повышенный кортизол никогда не помогал. Я сбросила вес за полгода с 74 до 67, сейчас задача не поправиться зимой, и вернуться в мой любимый вес 62-64, но там я уже не буду на весе заморачиваться, а на качестве тела, и посмотрю, как лицо будет реагировать, чай уже не девочка)
Я очень люблю вкусную еду и иногда это начинает на фигуре сказываться, набираю несколько лишних килограммов и потом их надо сбросить. В таких случаях сижу на диете только с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье можно есть всё, только не объедаться. Процесс похудения в таком случае занимает несколько больше времени, но он не мучает - суббота близко. А с понедельника по пятницу обязательно на ночь одну вкусную шоколадную конфету. В одной не так много калорий, но зато как приятно отправляться спать после целого дня капусты и тому подобного.
10 кг за 3 месяца это совсем не мало! Интересно ваше продолжение! У меня почти те же параметры, 85 кг 176 см, и это после 1.5 года и минус 10 кг, моя цель 80 кг, и все, достаточно, я считаю, что буду стройная:))) ( мне 40 лет) Мой план похудения такой: ходьба быстрым шагом каждый день ( иногда пропускаю из-за погоды), питание обсудила с диетологом, и главное: увеличить протеины, углеводы только сложные, завтрак 2 яйца плюс разные овощи, сырые или обжаренные на кокосовом масле. Ужин за 4 часа до сна, мясо, курица рыба с овощами. В середине дня позволяю себе вкусняшку для души. Работает, медленно, но верно. Живот обвис немного. Грудь, вот, что проблема больше.
Я помню Ваш пост, надо же, год прошел уже) Буду ждать продолжения обязательно.
Medey, даже больше года. Модет и хорошо, что не писала, раз там все полетело.
Я так не играю. Зачем продолжение в следующем посте? Надо было в этом же.
Автору желаю выполнить и перевыполнить поставленный план. Добавлю свои 5 копеек. Надеюсь советы будут полезными: обязательно добавить фитнес (интервальное кардио, приседания и отжимания/подтягивания, растяжка (поможет от обвисания.) Очень хорошо от обвисания помогает бассейн (плавать в хорошем темпе). Молочку лучше есть в первой половине дня (максимум в обед), но не вечером. Успехов!
Удачи вам, автор. Лишний вес- однозначное зло и бороться с ним надо, ради своего же здоровья. А бороться можно только спортом и оптимизацией рациона, без этого никак.
О, как классно, что вы написали! Делитесь, скорее, опытом. Мне бы тоже 10 сбросить...
P.s. я еще помню на прошлом сплетнике девушку, которая начала бегать и обещала рассказывать) и пропала. А я так ждала, так ждала (хнык). А вас дождалась )
Ооо, я помню этот храбрый пост!
Автор, держу кулачки!
Ой, я Вас помню. Все ждала новый пост.
Мне тоже надо -6 кг.
У меня остались 5 дней долга от поста (Ораза). Хочу начать держать пост. Может зажор получится усмирить. И дальше перейти на ПП.
Не надо объявлять войну весу. Вес это всего лишь следствие
Ха, у меня все гораздо плачевнее. Рост 177, только вес уже стал 120 кг. И тоже покушать, когда нервишки шалят. Но, я заболела и серьёзно. Недавно до реанимации дошло. Если вкратце острый холитистид, острый панкреатит и ещё чего то там. И я месяц на вынужденной строгой диете. Уже 15 кг ушли. Так что не взяла себя в руки, организм сделал за меня.
Delight, бедняга :( выздоравливайте! А что за диету прописали? У меня тоже желчный побаливает слегка иногда.
Буду ждать продолжения)
если вы не веган - потребляйте холодец (нет не жри от него, а просто желе). делайте печеные яблоки перетертые и из них желе делайте. это для не обвисания кожи
я помню ваш пост!
Za-za-Zuu, интересные идеи. А чем печёные яблоки помогают?
Odonata, почитайте в нете врачей. это и пектин и хороший работающий кишечник что важно для усвоения всех нужных элементов. Желе это натуральный коллаген (белок хорошей усвояимости) - это много при похудении не бывает
О, я помню тот ваш пост, жду продолжения! И спасибо за гифки с Бриджит))
Помню ваш пост!))) ибо был созвучен мне) Я похудела со 101кг до 74 за 9 месяцев, и впереди еще 14кг. Уже в такой точке нахожусь, что воевать устала, но держусь на силе воли) Очень жду продолжение поста!
Neomasa, браво! 👏 Не сдавайтесь!)
Neomasa, так! еще чуть-чуть!! вы такой путь проделали! не воевать а гордиться собой нужно!
И я с вами. Тоже буду ждать пост-продолжение. У меня такая же проблема: 73 кг при росте 1,70. Знаю, что 15 кг лишние, но не могу взять себя в руки. Точно как вы девочки пишите: дети спят, в доме тишина, наступает хоть какое-то расслабление и приходит Он - вселенский жор. Переодически начинаю спорт: ходьба и йога, но надолго не хватает. То ли не смогу день спланировать, потому что вижу всегда диллему: с детьми поиграть или спорт. Надо за себя браться, но как... Нужен волшебный пендель))))
Добавить комментарий